몸과 마음이 함께 건강한 삶을 꿈꾸지만 어디서부터 시작해야 할지 막막했던 적이 있으신가요? 저 역시 같은 고민을 안고 있었고 무엇을 먼저 해야 할지 몰라 방황만 했습니다. 그러다 ‘루틴’이라는 개념을 접하게 되었고 그 루틴을 앱을 통해 구체화하면서 일상이 바뀌기 시작했습니다. 이 글은 제가 처음 웰빙 루틴을 만들어 나갔던 실제 과정을 공유하고 이를 도와준 앱들과 그 활용법을 자세히 소개하는 글입니다. 저처럼 루틴 없는 삶에서 벗어나고 싶은 분들께 도움이 되기를 바랍니다.
루틴 없이 사는 삶의 반복된 피로
몇 년 전만 해도 제 하루는 ‘되는 대로’ 시작되고 ‘어떻게든’ 마무리되는 식이었습니다. 아침에 늦잠을 자거나 침대에서 스마트폰만 보다가 허둥지둥 출근하고, 점심은 아무거나 때우고, 저녁에는 무기력하게 유튜브를 보다가 늦게 잠드는 일이 반복되었죠. 딱히 큰 문제가 있는 건 아니었지만 삶에 활력이 없었고 항상 피로한 상태가 당연한 줄로만 알았습니다.
그런 저에게 처음 변화를 준 건 한 권의 책과 함께 시작한 ‘하루 루틴 짜기’였습니다. 하지만 문제는 실행력이었죠. 머리로는 아침 스트레칭, 건강한 식사, 수면 규칙 같은 걸 정해놨지만 매번 까먹거나 귀찮아서 지키지 못했습니다.
그러다 ‘습관을 만드는 것도 시스템이 필요하다’는 조언을 듣고 앱을 활용해 루틴을 추적하고 기록하기 시작했습니다. 이 결정은 제 일상에 있어 작은 혁명이었습니다.
앱 1 – Fabulous: 루틴 초보자에게 최고의 가이드
처음 사용한 앱은 Fabulous였습니다. 이 앱은 루틴을 만드는 데 있어 가장 친절한 안내자 역할을 해줍니다. 하루의 목표를 정하고 그에 맞춰 작은 습관을 단계적으로 추가해 가는 구조입니다. 처음에는 단순히 “아침에 일어나 물 한 잔 마시기”부터 시작했고 그걸 3일 이상 성공하면 다음 단계로 넘어갈 수 있었습니다.
Fabulous가 좋았던 점은 시각적 디자인과 동기부여 메시지, 알림 기능이 탁월하다는 점입니다. 매일 알람이 울리고 “당신은 오늘도 자신을 돌볼 자격이 있어요” 같은 메시지가 뜨면, 왠지 모르게 그 하루는 스스로에게 집중하게 됩니다.
저는 이 앱을 통해 처음으로 아침 물 한 잔 – 스트레칭 – 명상 5분 – 간단한 건강 식사라는 루틴을 만들 수 있었고, 그걸 매일 체크하면서 성공감을 느끼는 경험을 했습니다. 무엇보다 ‘내가 뭔가를 꾸준히 하고 있다’는 감각이 자존감을 올려줬습니다.
앱 2 – Habitica: 게임처럼 즐기는 루틴 실천
다음으로 사용한 앱은 Habitica입니다. 이 앱은 루틴을 게임화한 플랫폼으로 내가 정한 습관을 실천할 때마다 캐릭터가 성장하고 포인트를 얻는 방식입니다. 처음엔 유치하게 느껴질 수도 있지만 생각보다 몰입도가 높고 재미있습니다.
저는 이 앱에서 아침 루틴, 운동 루틴, 저녁 루틴을 각각 설정해두고, 성공할 때마다 체크했습니다. 예를 들어 “아침 물 마시기”, “30분 산책”, “10시 이전 취침” 등을 체크하면 포인트가 쌓이고, 캐릭터가 레벨업 됩니다. 이런 즉각적인 보상 시스템은 생각보다 습관 형성에 큰 도움이 되었고 어느 순간 일상 속의 루틴이 되도록 만들어주었습니다.
특히 이 앱의 좋은 점은 동료와 함께 파티를 구성해서 목표를 공유할 수 있다는 것입니다. 저는 친구와 함께 ‘3주간 웰빙 루틴 도전’을 하면서 서로의 습관을 응원하고 하루에 하나라도 놓치면 서로 체크해주기도 했습니다. 함께하는 루틴은 지속성에서 큰 힘이 됩니다.
앱 3 – Notion + 스마트폰 위젯 조합
루틴이 어느 정도 자리를 잡은 이후에는 기록과 조정의 단계가 필요했습니다. 그때 사용한 앱이 바로 Notion입니다. Notion은 원래 메모와 정리용으로 유명하지만 저는 이걸 루틴 트래커와 감정일지로 활용했습니다. 매주 어떤 루틴이 잘 지켜졌는지 표로 정리하고 그에 따른 기분 변화를 간단히 기록하면서 데이터 기반의 자기 관리가 가능해졌습니다.
또한, 스마트폰 홈 화면에 위젯을 추가해 매일 아침 확인해야 할 루틴 리스트를 바로 띄워두었습니다. 앱을 열지 않아도 바로 보이니 습관화가 훨씬 쉬웠고, 루틴을 까먹지 않고 행동에 옮기는 데 큰 도움이 되었습니다.
이 Notion + 위젯 조합은 루틴을 장기적으로 유지하고 내 삶에 맞게 조정해가는 데 매우 효과적이었습니다. 하루하루 체크하는 재미도 있고 몇 주 후에는 내가 어떤 루틴을 잘 지켰고 어떤 건 놓쳤는지도 파악할 수 있었습니다.
결론 – 루틴은 시스템으로 만들어진다
루틴은 ‘의지’만으로 유지되지 않습니다. 특히 바쁜 현대인에게는 루틴을 도와줄 시스템과 구조가 반드시 필요합니다. 제가 처음 웰빙 루틴을 만들 때 실패했던 이유는 단순히 ‘좋은 계획’을 세웠기 때문입니다. 하지만 계획은 앱과 같은 도구를 통해 자동화되고 반복되어야 루틴이 됩니다.
Fabulous로 시작하고, Habitica로 재미를 더하고, Notion과 위젯으로 트래킹 하면서 저는 처음으로 나만의 웰빙 루틴을 실제로 실행하고, 유지하는 데 성공했습니다. 아침에 일어나는 시간이 규칙적이 되고, 몸이 덜 피곤하고, 하루를 계획적으로 보낼 수 있게 되자 삶의 질 자체가 달라졌습니다.
만약 지금 루틴 없는 삶에 지쳐 있다면 오늘 당장 앱 하나 설치해서 ‘물 한 잔 마시기’부터 시작해보세요. 습관은 작게 시작하고, 시스템은 그것을 지켜주는 힘이 됩니다. 그리고 루틴은 결국 여러분의 삶을 자기 손에 쥐게 하는 가장 확실한 방법입니다.